Menurut American Heart Association, mengonsumsi makanan yang tinggi serat bisa mengurangi kadar kolesterol berbahaya dalam darah. Makanan berserat tinggi menurunkan risiko penyakit jantung, stroke, obesitas, dan diabetes. Serat juga bisa memperlambat penyakit jantung pada orang yang sudah memilikinya.
Orang harus bertujuan untuk mendapatkan setidaknya 25 gram serat per hari dari sayuran, buah-buahan, dan kacang-kacangan. Cara terbaik adalah memilih biji-bijian utuh dari biji-bijian olahan seperti roti putih dan kue camilan, dan sayur buah Okra memiliki 3,2 gram serat per cangkir.
publisher: gemericik farm
sumber: medical news today
No comments:
Post a Comment